...رجيم الأصحاء زائدي الوزن...
نظام غذاء رقم.1
فطور غذاء عشاء
6 حبات بياض البيض
عصير برتقال
نصف عيش حب
صدر دجاجه مسلوق
سمك على الفرن
مكرونة أندومي(نصف كيس)
سلطة خضراء مع4شرائح طماطم
جريب فروت او أناناس علبة تونة بدون زيت قودي ملح + ماء
سلطة خضراء
ربع عيش حب
...
خل التفاح 2كمية غطاء مع نص كأس ماء دافىء وعصر عليه ليمون بعد الأكل
نظام غذاء رقم.2
فطور غذاء عشاء
4حبات بياض البيض
كأس من الحليب خالي الدسم
نصف عيش حب شوربة خضار مشكلة
علبة تونة بدون زيت
كمية قليلة من الأرز المسلوق
سلطة خضراء
أناناس طازج سلطة خضراء
ربع عيش حب
سلطة فواكه
ولمدة 4 اسابيع000
** يجب مراعاة الآتي حول إتباع نظام تخفيف الوزن الغذائي :
• يمكنكم تناول الشاي والقهوة بدون سكر في أي وقت.
• يمكنكم تناول الفاكهة في أي وقت تشعرون فيه بالجوع(تفاح-برتقال-كمثرى) .
• عدم النوم بعد وجبه الغداء والعشاء مباشره.
• تنظيم أوقات الوجبات يوميا مع مراعاة تناول وجبه العشاء في وقت مبكر.
• يمكنكم تناول الماء بكميات اعتيادية0
*.0
موضوع: رجيم الأصحاء زائدي الوزن... 
الجمعة سبتمبر 28, 2007 12:14 pm